為所有行動不便的人提供一個運動妙方

坐在椅子上練習基本動作是一種安全簡便的方法，來放鬆和獲得一些自信。第一種練習，簡單地將肩膀慢慢向上聳聳，然後放下肩膀。試著重複至少五次，但不超過十次。第二種練習是針對您的雙腿。每次從臀部抬起一隻腳離地。為保持平衡，您可以用雙手握住椅座兩側的扶手。伴隨著上半身，每條腿重複舉起至少五次。首先讓自己感到舒適並聆聽身體對這輕柔鍛煉的反應。