二○二四年的健康决定：改变您生活的新习惯

在今天的节目《二○二四年的健康决定：改变您生活的新习惯》，我们将分享一些实际可行二○二四新年的决定，真正有益于您的整体健康。

二○○五年，刊登于《美国流行病学期刊》上一项重要研究增强了食用动物族人产品与心血管疾病盛行率之间原有的关联性。相反地，研究强调了蛋白质来源对心血管健康的重要影响。那些大量食用植物性蛋白质的人，如豆腐、坚果和豆类等，他们罹患心脏病的风险明显下降卅％。因此，何不藉此难得机会，将完全采取健康的纯素饮食作为您首要的决定，迈向拥有健康的心脏，充满活力的生活之路！转换到纯素饮食非常容易。首先重新思考您的做法。例如，去采购食品杂货时，只需用植物奶代替牛奶。用纯素来源的蛋白质取代动物性蛋白质。本质上，您的食谱可以保持不变；您只是做同类别的替换。

另一个明智的决定就是少坐多动。有一些惬意的方式使我们在日常生活中增加更多的运动量。可以考虑透过快走，或养成每小时伸展运动的习惯来打破常规。摆脱沉闷的通勤，用步行或骑自行车来代替您部分的旅程—您会惊奇地发现这可以把您的日常工作变成令人耳目一新的冒险。

我们许多人在节日期间，尽情享受含糖甜点和饮料。另一个新年愿望是减少此类食品的摄取。甜食的热量很高，会使体重增加，并导致烦人的增胖。此外，有些人可能濒临陷入糖瘾的危险之路。

当我们用各种方法来保持健康之时，也别忘了我们的思想那不可思议的力量。一项二○二四年的决定可以是正向思考。我们能采取一些措施提高生活中的正面性。其中之一就是多微笑。另一种方法是练习「重构」，即转换视角，从不同的角度看待问题。此外，学习制定有效的应对策略也很有用，像是积极主动解决问题，这样您能更好地应对具挑战性的情况。