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全球人口趋向老龄化是导致照护者过度疲劳的重要因素。如前所述，照护者过度疲劳，表现在各种身体及情绪征兆和症状上。身体方面，照护者可能会经历慢性疲劳、经常头痛、睡眠障碍、体重减轻或增加，以及免疫系统减弱，使他们更容易生病。如果您发现照护工作变得难以承受，完全可以寻求帮助。事实上，这很重要。例如，组织一次家庭会议，讨论即将到来的责任和挑战。这次会议是明确界定每个家庭成员的角色和贡献的机会，无论是涉及经济资助、提供临时照护，还是帮助完成日常工作。透过分担工作量，主要照护者就不必独自处理所有的事情。此外，制定一个结构化的时间表，清楚列出谁可以提供协助，何时可以提供，避免在最后一刻产生压力。我们不要忘记探索社区资源和支持系统。照护者可以调查有提供暂托照护服务、支援团体，或经济援助计画的当地机构。例如，一些社区设有非营利机构，为亲人提供临时照护，让照护者得到急需的喘息机会。可能还有政府计画或补助金，可以提供财务支持。防止过度疲劳的另一个好方法是，与其他照护者分享经验。透过支援团体与其他照护人员连系，无论是面对面还是线上，都可以让您与他人交流实用的建议和应对策略，并获得情绪上的支持。这些互动创造了一种社群意识和理解感，可以令人感到非常安慰。除了与他人保持连系之外，与自己连结对照护者来说也很重要。它可以帮助您适应自己的需求和情绪。而留出固定时间自我省思，无论是透过写日记、冥想，或是每天找时间安静下来思量自己的感受和能量程度。请谨记，照顾好自己与照护亲人同样重要。透过采用这些策略，并寻求支持，您可以确保这段关系中的每个人都有更健康、更快乐的旅程。我们共同努力，使照护成为一种能更持续、更充实的体验。
