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什么原因导致膝盖疼痛？有几个原因。其中一个常见原因是受伤。膝盖受伤，可能会影响连接骨骼的韧带和肌腱，或围绕膝关节的滑液囊。除了损伤和功能问题外，现有的关节疾病，如关节炎，也可能是膝盖疼痛成因。除了参加激烈身体碰撞的运动及老化，其他导致膝盖疼痛的风险，包括体重超重和缺乏足够的肌力。巴纳德博士说，改采植物性饮食后平均每周可能减重略低于半公斤。若持续坚持植物性饮食，减肥效果随时间推移将非常明显。除了减重之外，训练膝盖周围的肌肉，如股四头肌和腿后肌群来支持膝盖也至关重要，因为这些肌肉有助于吸收跑步或跳跃等运动对膝关节的冲击。这里有一些强化运动可增加膝盖的弹性。「第一个练习。请您仰面躺下。弯曲然后伸直腿，重复十次。第二个练习。仰面躺下。一条腿弯曲，把脚放在床上，在另一条腿膝盖下放一个垫子。锻练伸直的腿向上举起脚和脚趾。收紧大腿肌肉并伸直膝盖。让膝盖一直放在靠垫上。保持五秒钟，然后慢慢放松。重复十次。第三个练习。坐在椅子上，翘起脚趾。收紧大腿肌肉并伸直膝盖。保持五秒钟，然后慢慢放松你的腿，重复十次。第四个练习。坐着并将双手放在肩上。站起来，然后慢慢地坐下。藉由改变椅子的高度可以调整练习的难易度。不要向内或向外旋转膝盖，重复十次。」
