和諧生活：約翰˙皮埃爾（純素者）的健康藍圖（二集之一）

約翰˙皮埃爾是世界著名的營養和健身顧問。他以有趣且動人的方式，透過純素飲食和運動來教導心理和身體健康。「因此，我非常注重讓人們盡可能多地步行。所以，秘訣就是在你的生活中偷偷地運動。不一定要去健身房，才能鍛鍊身體並保持健康。」

除了長者之外，約翰還向數千人教授健身和純素營養，包括搖滾明星、名人、《財星》五百強執行長們。約翰在書中指出，「健康的支柱」之一是善待他人，尤其是我們的言語。「這是讓你創建願景板的一種能量，正面的圖片、正面的文字。這可以幫助你始終保持這種心態。而同樣的事情，想想看，你整天都在你的電腦前輸入你的密碼。若你輸入你的密碼是：『要有愛心與仁慈』，會怎麼樣呢？」

我們最仁慈的清海無上師（純素者）也時常提醒我們，要保持正面的思想、言語和行為。「所以想什麼，說什麼，都要謹慎，好嗎？或是你寫給別人的內容，因為萬物靈犀相通。我們不只是這具肉身而已；我們是透明的靈魂。懂嗎？你的心與宇宙的萬物眾生相連，所以別以為沒人知道你在做什麼。要學會尊重。」

「我開始在芝加哥的婦女和兒童庇護所工作，並擔任志工。」在庇護所的工作啟發約翰寫下《強壯、常識和安全》，女性安全和自衛指南。「因此，女性盡可能變得強壯和健康是很重要。這本書很大一部分是關於情感安全和自衛。」