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赏鸟也称之为观鸟，是指在野外研究鸟类的嗜好。它是北美增长最快的嗜好之一。赏鸟越来越受人喜爱，因为有很棒的理由：它对身心灵有很多益处。在往返赏鸟地点时，通常包括长途步行，这是绝佳的心血管运动。另外赏鸟时，能呼吸新鲜空气，并且晒太阳，产生天然维生素Ｄ。赏鸟也能增进大脑警觉性，并使身体更机灵，因需要迅速的眼力和手的协调，用望远镜扫视追踪快速移动的鸟羽朋友。赏鸟需待在大自然中很长的一段时间，这样有助于改善心理健康。根据二○一七年发表于《生物科学》期刊的论文《邻里大自然的剂量》中指出，受测者看到的鸟越多，他们的沮丧和焦虑就越少。赏鸟也有助于您的灵性：狂热的赏鸟者通常是保育人士，因赏鸟使您意识到大自然的重要性，想保护鸟的栖息地和环境；因而增长您的爱心。此外赏鸟需要专注与平静，这与冥想很像。当您经长时间等待终于看到鸟时，他们纯净的美会立刻迷住您的心，您将专注于当下发生的事—鸟头部的颤动、鸟尾轻拂、多彩的羽毛、他们奇妙的跳跃与超凡的鸟叫声，彷佛万物都不存在了。为了要尽兴赏鸟，出发前有几个准备要点：首先要有好的野外指南。因为对新手而言，您遇到的每只鸟就是个谜，而扮演侦探来解开这个谜是赏鸟乐趣的重点。所幸现代的科技，有许多野外指南应用程式协助您进行辨识的工作，有些还是免费的！若您无法或不想走那么远，则可以试着在后院赏鸟，您可能会很惊讶，有那么多种鸟来您的花园。以下是后院赏鸟的一些技巧…
