涂鸦的疗愈之笔：释放内在艺术家的力量获得健康与放松

涂鸦也许是毫无意义，但可用来帮助记忆，缓解压力，或者象征着我们某一刻的感受和想法。涂鸦既简单又有趣；每个年龄层的人都能涂鸦。这是一种随时随地表达内在创造力的疗法。英国普利茅斯大学的心理学专家贾姬•安杜瑞教授，进行一项引人入胜的研究。令众人惊讶的是，涂鸦者比空想的同侪表现得更好，回忆起的讯息多了廿九％。除了创意的表象，涂鸦还提供有价值的自我表达方式，为您提供一面镜子，窥视自己个性和心理状态的复杂领域。涂鸦成为人们关注的焦点，可作为治疗方法，摆脱日常的生活压力，透过有节奏和重复的领会，唤起放松的反应。涂鸦的潜在好处，还包括调节情绪，有助于管控与长时间室内活动有关的成瘾行为，如一口气看完电视节目和过度使用设备。

美国卓克索大学研究人员于二○一七年进行研究，他们细查个人从事三种不同形式的创造性自我表达时的大脑活化状态：着色、涂鸦和自由绘画。在这些活动中，尤其是发现涂鸦能够活化大脑的酬偿路径。因此，研究人员得出结论，包括涂鸦在内的艺术创作，可以作为情绪调节的方法，并有可能减轻成瘾行为。涂鸦还能有益于患有神经发育问题的人，例如注意力不足过动症（ＡＤＨＤ）。美国专门报导行为科学的网站《今日心理学》上发表的一篇文章《涂鸦如何帮助过动儿集中注意力》中指出，涂鸦这种活动，可能可以让过动儿的大脑从ＤＭＮ一种空想的状态，转换到ＴＰＮ集中注意力的状态。因此，拿起笔来，尽情发挥您的想像力。