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삶이 아무리 힘들어도, 이겨내도록 도와주시는 신께 늘 먼저 감사드리세요. 그런 다음, 스트레스나 긴장을 해소하도록 돕는 인지행동치료 (CBT)와 같은 기법을 사용해 보세요. 예를 들어 부정적인 생각이나 재앙에 대해 생각하고 있다면 그러한 결과에 대한 실제 증거가 있는지 스스로에게 물어볼 수 있어요. 그렇지 않은 경우가 많지요. 대신 최근에 경험했던 좋은 일 세 가지를 떠올려 보세요. 이렇게 하면 더 행복하고 안정감을 느낄 수 있고 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 지금 매우 불안한 기분이 든다면 지금 일어나고 있는 좋은 일에 집중하세요. 예를 들어 심장이 두근거려도 집이 안전하고 편안하다는 사실을 떠올려 보세요. CBT 기법을 정기적으로 사용하면 불안을 덜 느끼고 힘든 상황을 더 잘 대처할 수 있어요. 자녀가 있다면 그들에게 이 방법을 실천하는 요령을 가르쳐서 삶의 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있게 해주세요.
