Их Багшаас (Төгс Гэгээрсэн Их Багш Чин Хай) ирүүлсэн ерөнхий эрүүл ахуйн тэмдэглэлүүд

Их Багшаас (Төгс Гэгээрсэн Их Багш Чин Хай (веган)) ирүүлсэн ерөнхий эрүүл ахуйн тэмдэглэлүүд КОВИД 19 тахал өвчний улмаас эдгээр тэмдэглэл нь илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй. Анх энэ бүгд бидэнд зориулагдсан байсан ч, Их Багш эдгээрийг олон нийттэй хуваалцахыг хүссэн юм. Эдгээрээс болгоомжилж өөрийнхөө аюулгүй байдал, нөхцөл байдлыг харгалзан аль болох бусдад сайн зөвлө.

- Гадагш гарахдаа хамгаалах бүрэн өмсгөл, малгай/маск/ бээлий өмсөж нүдний шил зүү; гагнуурчдын өмсдөг шиг нүүрний халхавч байгаа бол зүү, эсвэл мотоциклчид өмсдөг дуулгаар хамгаалаарай.

Хүзүүнээс тань дээш загатнавал бүү хүр, (жижигхэн цэвэр модоор маажиж болно эсвэл тийм зүйлээр маажаарай.)

Олон нийтийн газарт гарах эсвэл дэлгүүр явах гэх мэтийн дараа толгойноосоо хөл хүртлээ усанд орж, хувцсаа халуун усаар угаагаарай...

- Бээлийгээ ариутгаж, хувцсаа цагаан цуу /эмнэлгийн спирт/ цацаж ариутгасныхаа дараа машиндаа дахин ороорой.

-Гараа ойр ойрхон угаа. “Гараа угаана уу” гэсэн тэмдэглэл тавьж хүн бүрд сануулаарай.

- 100%-н цагаан цуу эсвэл спирт ашиглан гаднын хүмүүсийн хүрсэн гадаргууг арчаарай.

- Аяга тавгийг Хэт ягаан туяаны машин ашиглаж ариутгаарай, эсвэл халуун усаар сүүлд нь зайлаарай.

- Саван, оо, угаалгын нунтаг гэх мэт зүйлсийг болон цэвэрлэгээний шингэн зүйлсийг зохих ёсоор ашиглаарай. Бүлээн ус дангаараа хангалтгүй.

- Гаднаас ирсэн бүх хүнсний бүтээгдэхүүн/савлагааг 100% цагаан цуу/эмнэлгийн спирт/ халдваргүйжүүлэгчээр арчаарай. Савлагаа, сав баглаа зэргийг хаяарай, эсвэл дахин ашиглахаар бол арчаарай. Дэлгүүр авч явдаг уутаа дахин ашиглахаасаа өмнө, аль болох удаан наранд байлгаарай.

- Гаднаас шинэ зүйлс худалдан авахдаа, эхлээд (бээлий өмсөн) 100%-н цагаан цуугаар арчиж, дараа нь халуун усаар арчаарай. Дараа нь бээлийгээ хаяарай. Тэгээд “гэртээ хэрэглэдэг” бээлийгээ өмсөж болно.

- Гадаа, дэлгүүр явахдаа бусдаас зай бариарай; болж өгвөл багадаа 3 метрийн зай бариарай.

- Бие тань өвдсөн үед эсвэл/мөн тахал гарсан үед гэртээ Бясалга, нийтийн бясалгалд бүү яв.

- Халдварт өвчин өргөн тархсан үед: Түүхий хоол идэхээс зайлсхий, ядаж л жишээ нь, улаан лооль/ салат навч зэргийг идэхээсээ өмнө буцалсан усанд зайлаарай.

- Ердийн үед: Жимс ногоо угаадаг байгалийн гаралтай зүйлээр ногоогоо угаах юм уу, эсвэл давстай усанд багадаа 5 минут байлгаад дараа нь гоожуурын усанд угаагаад, эцэст нь шүүсэн усаар зайлаарай.

- Нэг удаагийн бээлийг хэт олон дахин бүү ашигла; бохирдсон үед нь хаяарай. Бохир биш бол, дахин ашиглахаасаа өмнө халуун усанд савангаар угаагаарай.

- Гадагш гарахдаа маск зүүх ёстой, сайн маск, зузаан маск зүүх ёстой шүү. Болж өгвөл толгой болон үсээ халхлах малгай өмссөн нь дээр. Гэртээ эргэж ирээд, маскаа хаяараарай; дахин ашиглах ёстой бол халуун ус, угаалгын нунтгаар угаагаарай.

- Гадагш гарахдаа бээлий өмсөх хэрэгтэй - нүүрэндээ бүү хүрээрэй - Байгаа бол найтаалгах /ханиалгахад/ салфетка ашигла, эсвэл тохойнхоо дотор хэсгийг, алгаа ашиглаж БОЛОХГҮЙ.

- Эргэж ирэхдээ, өөрийнхөө хаалга, олон нийтийн хаалга, гал тогоо гэх мэтэд хүрэхээсээ өмнө гараа угаа / эсвэл өрөөний гадна гараа ариутгаарай. Гадаа угаалтуур байгаа хэсэгт саван тавиарай.

- Гадагш гарахдаа цэвэр цагаан цууны цацлага биедээ авч яваарай, гар ариутгагч авч мөн машиндаа тавиарай, халаасандаа нэмэлтээр бээлий авч яваарай. Гадна юмст хүрэхэд ашигласан бохир бээлийгээ хаяарай.

- Хэрвээ гадаа явж байгаад бусад хүмүүс өөрт тань хүрсэн гэж үзвэл өөрийгөө/ хувцсаа спирт / ариутгагч / цэвэр цагаан цуу + салфеткаар арчаарай.

- Машины үрүүлээ арчиж цэвэрлэж, үрүүл болон бусад зүйлстээ хүрэхээсээ өмнө гадаа ашигласан бээлийгээ тайлаарай. (Гадна юмст хүрэхдээ бээлий өмссөн учраас үрүүл гэх мэтдээ хүрэхээсээ өмнө хаяарай, эсвэл ядаж эхлээд ариутгаарай.)

- Гэртээ эргэж ирээд толгойноосоо хөл хүртлээ усанд орж, хувцсаа тайлж, шинэ хувцас өмсөөрэй.

- Хувцсаа угааж, наранд хатаагаарай, ЗӨВХӨН хатаагчид бүү найдаарай. Эсвэл хувцсаа цэвэр агаарт тавьж хатаагаарай.

- Өдөрт 1 эсвэл хэд хэдэн удаа цэвэр агаарт / наранд гараарай. Дасгал хөдөлгөөн хийж болно, (гар дээрээ суниаж болно, аэробик / дээсэнд үсэрч болно, тоног төхөөрөмж хэрэггүй бөгөөд илүү хурдан.) Өдөрт нэг удаа

- Дасгал хийх болон цэвэр агаарт гарах зорилгоор гаднах орчноо цэвэрлэхээр яваарай.

- Гадна өмссөн гутлаа өрөөний гадна байлгаж, наранд тавиарай, дотогш бүү оруул. Гэртээ тавчиг өмссөн дээр, гутлаа хувцас мэт ойр ойрхон угаа.

* Энэ бол бүрэн гүйцэт зааварчилгаа биш юм, та бүхэн өөрсдийн нөхцөл байдлын дагуу зохицуулж, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж аваарай.

Эдгээрээс болгоомжилж өөрийнхөө аюулгүй байдал, нөхцөл байдлыг харгалзан аль болох бусдад сайн зөвлө.