Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
Zanim zaczniecie medytować, połóżcie się płasko, i wdychajcie przez nos. Bardzo długi, głęboki wdech. Oddychajcie, prowadźcie aż do splotu słonecznego, który jest w pobliżu żołądka. Poczujcie, że się napełnia. I po tym, jak się napełni, poprowadźcie go do klatki piersiowej, a potem do głowy, i wypuście przez usta, i wyobrazić sobie, jak wychodzi na zewnątrz. Zróbcie to dwa razy albo sześć razy.
