प्रतिरोध प्रशिक्षण: मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक सरल कसरत, 2 का भाग 1

वॉल पुश-अप: यदि आप फर्श पर मानक पुश-अप नहीं कर सकते हैं, तो एक लंबवत से शुरू करें! इसमें 60 सेंटीमीटर दूर खड़े होने पर दीवार के खिलाफ धक्का देना शामिल है।