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साइड प्लैंक: अपने दाईं तरफ स्थित, पैर बढ़ाया और कूल्हे से पैरों से ढेर। सही प्रकोष्ठ सीधे आपके कंधे के नीचे है। अपने कोर को अनुबंध करें और जितना संभव हो सके फर्श से अपने कूल्हों को उठाएं। इस स्थिति को 15 सेकंड के लिए रखें, और बाईं ओर का उपयोग करके दोहराएँ।
