بحث
العربية
 

تدريب التحمل: تمرين بسيط لتقوية العضلات، الجزء 2 من 2

تفاصيل
قراءة المزيد
اللوح الجانبي: استلقي على جانبك الأيمن، الساقان ممدودتان ومثنية من الورك إلى القدمين. الساعد الأيمن مباشرة تحت الكتف. تبث خصرك وارفع وركيك عن الأرض قدر المستطاع. ابق على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وكرر العملية مع الجانب الأيسر.
مشاهدة المزيد
جميع الأجزاء (2/2)
1
العيش السليم
2021-04-24
4412 الآراء
2
العيش السليم
2021-05-01
3020 الآراء